Poišči objavo ali temo na blogu

nedelja, 13. februar 2011

Ali prepogosto trenirate…?

Logično bi bilo, da če želite postati bolj mišičasti in hitreje doseči rezultat, da morate trenirati 5-6 x tedensko po dve uri.Tudi sam sem tako razmišljal, ampak s takšnim pristopom boste dosegli drugačen učinek, ki se mu reče pretreniranost

V običajnem svetu sicer velja takšen pristop, ampak ko govorimo o pridobivanju mišic, je manj dejansko več…!

Naj vam razložim zakaj…Ko pridete na trening, mora biti vaš cilj, da z intenzivno vadbo dvignete testosteron do »zgornje meje«.Pri intenzivnem treningu se to zgodi po približno 30-45 minutah, takrat morate po hitrem postopku zapustiti prostor z utežmi…

Če tega ne boste upoštevali in boste nadaljevali s treningom, se bo začel sproščati kortizol (stresni hormon), ki zavira proces rasti mišičnega tkiva…

Druga napaka, ki jo lahko naredite, je da si po 6-8 tednih ne vzamete teden dni premora za regeneracijo mišic.S tem ko boste brez premora trenirali naslednjih 6-8 mesecev, ne boste nič bližje rezultatu, ampak vas bo zopet »zadela« pretreniranost, zaradi katere boste morali celoten postopek začeti od začetka…

Če pa si boste po 6-8 tednih vzeli teden dni premora, boste videli, da se boste na trening dejansko vrnili še močnejši!

Moj nasvet je, da pozorno poslušate svoje telo, mogoče si boste morali zaradi intenzivnosti vzeti tedenski premor že po štirih tednih, mogoče šele po osmih, vendar v vsakem primeru si vzemite teden dni za počitek!

Ko sem končno dojel, da je to res, se je tudi moj rezultat drastično izboljšal.Celoten postopek sem opisal in prikazal v programu Tvoj fitnes rezultat..Zagotovite si svojo kopijo programa in tudi vi drastično izboljšajte svoj rezultat!

Trenirajte pametno, pričakujte uspeh

=====================================================
Ključne besede: tedenski fitnes program, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, kako dobiti six pack, trening trebušnih mišic, fitnes za definicijo telesa, kako pridobiti izklesano telo, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, trening mma, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

Ni komentarjev: