Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 31. januar 2011

1.Kdo je vaš osebni gospod Miagi?

Gospod Miagi je bil mojster karateja v filmu Karate kid.Kot trener in mentor je pomagal mlademu fantu (Daniel-san), da se je naučil borilnih veščin, samoobrambe ter discipline.

Brez pomoči gospoda Miagija bi bil Daniel-san izgubljen, se bojeval z mlini na veter ter brez načrtov taval po svetu. Tako pa je dosegel uspeh, pridobil spoštovanje vrstnikov, osvojil turnir v borilnih veščinah, ter za piko na i tudi dekle...


Kdo je pa vaš gospod Miagi?

S tem mislim na mentorja, učitelja ali osebo, ki vas bo vodil, vam svetoval in pomagal na poti do želene postave. Nekaterim je cilj pridobiti nekaj mišic ali povečati mišično maso, nekdo pa želi skurili odvečno maščobo, ter imeli vitko in izklesano postavo. Prav vsi pa se želimo dobro počutiti v lastnem telesu.Za dosego cilja potrebujete torej nekoga, ki vam bo svetoval, ter vas usmerjal v pravo smer...

V programu Tvoj fitnes rezultat (priročnik in DVD) boste izvedeli, kako se učinkovito prehranjevati, ter izvajati vadbeni program, ki vam bo omogočil, da boste dosegli želeni rezultat!

Na vaš uspeh,


====================================================
Ključne besede: Tvoj fitnes rezultat naročilo, fitnes program za mišično maso, fitnes vaje, , fitnes vaje za začetnike, kako do izklesanega telesa v kratkem času, kako dobiti trebušne mišice, kako dobiti six pack, bodybuilding vaje, bodybuilding jedilnik, kako povečati mišično maso, fitnes program za definicijo

petek, 21. januar 2011

Kako narediti beljakovinske tablice (protein bars)?

Sestavine:

*6-8 meric čokoladnih beljakovin v prahu
*1 merica ovsenih kosmičev
*1 merica arašidovega masla
*3 žlice medu
*Polovica skodelice mleka (1,6 %)
*Zdrobljeni arašidi


Priprava:

*Skupaj zmešajte beljakovine v prahu, ovsene kosmiče, arašidovo maslo, med in mleko…
*Zmes dobro premešajte, da se zgosti in potresite z zdrobljenimi arašidi…
*Posodo postavite v hladilnik/zmrzovalnik za 45-60 minut
*Oblikujte v 5 beljakovinskih tablic


Hranilna vrednost (1 tablica):

Kalorije (Kcal): 450
Beljakovine: 50g
Ogljikovi hidrati: 36g
Maščobe: 12g




Še več receptov za pripravo okusnih in kvalitetnih obrokov najdete v priročniku Tvoj fitnes rezultat.

Prehranjujte se inteligentno,

====================================================
Ključne besede: Tvoj fitnes rezultat, dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana , hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, športna prehrana, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase,

torek, 18. januar 2011

Naravno proti umetnemu…2/2 del

Anabolični steroidi delujejo tako, da stimulirajo receptorje molekul v mišičnih celicah.Ta proces aktivira gene, ki začnejo proizvajati beljakovine.Potem ko steroidi vstopijo v telo skozi inekcijo ali zaužitju s kapsulami, se prenesejo po celotnem telesu skozi kri.Sčasoma najdejo pot do mišičnega tkiva, kjer napadejo celične stene in receptorje v mišicah...
Da bodo anabolični steroidi lahko prišli maksimalno do izraza, je potreben intenziven trening in ustrezno prehranjevanje.To pa sta tudi dejavnika na katera posamezniki, ki želijo hitre rezultate, velikokrat pozabijo...


Kljub vsemu pa še nobena študija v zadnjih 70 letih ni dokazala, da imajo steroidi dolgoročne posledice, to so dokazale le nekatere krajše raziskave.To torej pomeni, da znanstvenikom še ni uspelo dokazati vzrokov učinka...

Tako, v zadnjih dveh objavah ste lahko dobili nekaj osnovnih informacij o uporabi, pozitivnih in negativnih učinkih, kaj pa boste sedaj naredili s temi informacija, pa je povsem vaša odločitev...

Če se boste odločili, da bi mišice pridobivali po naravni poti, potem vam bo v veliko pomoč program Tvoj fitnes rezultat.

Trenirajte pametno, pričakujte dobre rezultate

====================================================
Klujčne besede: anabolični steroidi, uporaba, zloraba, stranski učinki, bodybuilding, fitnes, tvoj fitnes rezultat, tvoj fitnes izziv, športna prehrana, dodatki k prehrani,

ponedeljek, 17. januar 2011

Naravno proti umetnemu…1/2 del

Anabolični steroidi so še zmeraj tabu tema.Ljudje se bojijo nepoznanega. Alkohol, kobak, kokain in heroin so tako kratkoročno kot tudi dolgoročno dosti bolj nevarni.Zakaj se potem toliko bolj bojimo steroidov?Še enkrat več ponavljam, ljudje se bojimo stvari, ki jih ne poznamo.

Sam jih ne uporabljam, poznam pa kar nekaj posameznikov, ki imajo z njimi tako pozitivne kot tudi negativne izkušnje.Ljudje uporabljajo steroide, ker delujejo.Pospešijo proces regeneracije iz 48 na manj kot 24 ur, kar pomeni da lahko trenirate bolj intenzivno, pogosteje in dalj časa.

Najpomembnejši dejavnik uporabe pa je, da prinašajo hitre rezultate.Vsak bi raje izgledal kot Superman in ne kot Clark Kent, ampak zato je potrebno plačati ceno!

Gregg Valentino, človek z največjim bicepsom na svetu, zloraba steroidov je očitna, več o njem si lahko pogledate tukaj.

Uporaba proti zlorabi…
Uporabnik je bodybuilder, ki jih uporablja kot sredstvo za boljši rezultat, ali pa oseba, ki mu primanjkuje rastnega hormona in ga z njimi zdravijo.O zlorabi pa govorimo, ko preidejo v roke najstniku, ki želi z njimi pospešiti določene procese, ali pa pacientih, ki želijo na hitro doseči rezultat in se postavljati pred okolico.

Nejc "NiNo" Logar...Jaz po dveh letih treninga (naravno!).Z uporabo anaboličnih steroidov, bi lahko proces prepolovil, vendar pa je zato zadovoljstvo toliko večje!

V drugem delu več o tem, kako anabolični steroidi delujejo...

Trenirajte pametno,

=====================================================
Ključne besede: anabolični steroidi, kako povečati testosteron, bodybuilding, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati mišično maso, kako povečati mišično moč,

sreda, 12. januar 2011

Modrosti najboljšega trenerja na svetu…

Charles Glass je strokovnjak, ki je treniral kar nekaj bodybuilding prvakov, njegove metode pa so pomagale tako meni, kot nekaterim mojim varovancem do boljšega rezultata...

Torej, nekaj njegovih nasvetov...

Powerlifting je potreben za izboljšanje in povečanje moči pri potiskih in dvigih uteži.Moč je namreč zelo pomemben dejavnik pri povečanju mišične mase, brez tega ni možno napredovati iz treninga v trening...

Če želite pospešiti mišično rast in povečati obseg mišic, potem ne smete delati veliko dvigov in serij, ker boste s tem »skurili« mišice.Torej, zmanjšajte število ponovitev in povečajte intenzivnost.Ta mora biti namreč stalno v zagonu in jo je potrebno povečevati neprestano...

Kakšna je najboljša trening rutina za mišično maso?Popolen trening ne obstaja, lahko je samo dober ali boljši...

Trenirati vsako serijo do odpovedi?Ne vsako serijo, kajti s tem jemljete mišici, namesto da bi jo gradili.Pomembno je, da mlečno kislino držite na čim nižjem nivoju, to pa zato, da lahko vaše telo še naprej raste in se razvija...

Naučite se še ostalih metod, ki so opisane in prikazane v programu Tvoj fitnes rezultat.

Trenirajte pametno, pričakujte uspeh

====================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,

četrtek, 06. januar 2011

Pomemben trik pri pridobivanju mišične mase :-)

Večina posameznikov, ki želi pridobiti nekaj ali veliko mišične mase, ima pri tem rahle zadržke zaradi tega, ker mislijo, da bodo poleg pridelali še kar nekaj maščobe...

Poglejte si razlago, kako se temu izogniti...



Trenirajte pametno, prehranjujte se inteligentno

=====================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, dieta za rast mišic, hrana za mišice, pravilna prehrana za povečanje mišične mase,

torek, 04. januar 2011

Koliko mišične mase lahko resnično pridobite v enem letu…?

Za koliko boste povečali mišično maso v 52 tednih, vpliva kar nekaj dejavnikov.Moje najbolje leto mi je prineslo kar +16 kilogramov mišične mase, vendar pa moram omeniti, da je bil ta proces takrat moj način življenja.To pomeni, da sem živel, jedel, spal in delal za ta rezultat!

Nekateri posamezniki lahko pridobivajo mišično maso hitro, spet drugi napredujejo zelo počasi, ali pa se sploh ne premaknejo iz mrtve točke.Zakaj?

Prazniki, dopust, bolezen, poškodbe ali pa partner, ki mu posvečate premalo pozornosti, vse to lahko vpliva na proces pridobivanja mišične mase.Velik vpliv pa ima tudi vaš genetski potencial, vendar pa to ne sme biti izgovor, kajti vpliva samo na hitrost rezultata in ne toliko na končni rezultat, razen če imate nerealne želje.


Torej, vaša pričakovanja…?
Na podlagi raziskav in lastnih izkušenj, lahko povprečen posameznik, sploh če je še bolj začetnik in ima dobro izdelan trening in prehranjevalni program, v enem letu pridobi okoli 10 kilogramov mišične mase.


Vendar si zapomnite, da pridobivanje mišične mase ni linearni proces, kar pomeni, da rast mišic ne bo vsak mesec enaka, ter da boste poleg pridelali tudi nekaj odvečne telesne maščobe.

Trenirajte pametno, prehranjujte se inteligentno

====================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, beljakovinski napitki rast mišic,pravilna prehrana za povečanje mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase,kako povečati mišično moč, program za mišično maso, bodybuilding trening program, bodybuilding vaje,kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic,fitnes trening program, testosteron fitnes, fitnes vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,