Če ponavljaš iste stvari znova in znova, s časoma nehaš napredovati.Ampak če boste povečali obremenitev, ki jo dvigujete, se boste morali s tem navaditi tudi na novo prilagoditev, s tem pa boste pridobili več moči...
Imejte zapiske treningov, s katerim boste spremljali svoj napredek.Brez tega ne boste vedeli ali in koliko napredujete.Po vsakem ciklusu treningov si vzemite teden dni premora ali pa zmanjšajte obremenitev za polovico.Trening program lahko uporabljate od štiri do šest tednov, potem pa boste ugotovili, da enostavno ni več možnosti za napredek, ter da je potrebna sprememba programa...
Periodizacija: strukturiranje treninga v postopno bolj zahtevno fazo za povečanje mišične mase in moči...Dlje časa kot trenirate, težje je napredovati.Če trenirate že nekaj let, lahko kljub periodizaciji postane pridobivanje mišične mase in moči velik izziv...
Trenirajte pametno, pričakujte uspeh
====================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes trening program , najboljši trening, testosteron fitnes , bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, vaje za raztezanje, stretching vaje, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,
Ni komentarjev:
Objavite komentar