Če je vaš odgovor da, potem po mojem skromnem mnenju, še posebej če niste genetsko nadarjeni, delujete proti sebi...
Razloga zakaj se ljudje odločijo še za kardio vadbo poleg napornega treninga z utežmi, sta najpogosteje dva...
Prvi je, da želijo »potrošiti« kalorije in ostati vitki skozi celotno leto medtem ko pridobivajo mišice.Drugi razlog pa je, da želijo izboljšati kardiovaskularni sistem...
Če želite obdržati vitko postavo in spodbuditi rast mišic, se tega lotite sledeče...
Prehranjujte se tako, da organizmu zagotavljate točno toliko kot je potrebno za rast mišic večinoma časa.Upoštevajte pravilo 80/20.To pomeni, da če 80% časa delate stvari na pravilen način, lahko 20% časa naredite kakšno napako.Pomembno je, da kontrolirate krvni sladkor (inzulin), torej da ne prihaja do prevelikih nihanj...
Bodybuilding vadba ne gradi mišične mase, ampak samo spodbudi »rastni stroj« v telesu za akcijo.Ko torej spodbudite rast s treningom, ki predstavlja napredek, sledi drugi korak v procesu.To pa je počitek...
Vaše telo ne bo zgradilo niti za gram mišične mase dokler se ne bo dokončno regeneriralo po naporni vadbi.Šele ko je proces regeneracije zaključen, lahko vaše telo nadaljuje s procesom pridobivanja mišične mase...
Enostavna logika vam mora torej narekovati, da karkoli bo proces okrevanja upočasnilo, ni dobro če želite »ojačati« vaše telo...
Trenirajte pametno, prehranjujte se inteligentno
=====================================================
Ključne besede: Nejc "Nino" Logar, Tvoj fitnes izziv, tvojfitnesizziv, dieta za rast mišic, hrana za mišice, fitnes hrana, beljakovinski napitki rast mišic, športna prehrana, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase, fitnes trening program, najboljši trening, testosteron fitnes, bodyweight trening, fitnes vaje, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron, priročnik za vadbo,
Ni komentarjev:
Objavite komentar