Poišči objavo ali temo na blogu

sreda, 15. september 2010

Napad na mišično maso…bodite pozorni na »malenkosti«…

Vem kako se počutite tisti, ki kar naprej jeste in se predano posvečate treningu, pa se vaš rezultat kljub temu nikamor ne premakne.Bil sem tam, doživel sem to in naredil sem korak naprej.Če redno prebirate moje blog objave, potem že poznate nekatere »ubijalske načine« za naravno pridobivanje mišične mase, vendar...


To da morate trenirati manj kot eno uro, zato da spodbudite maksimalno povečanje testosterona in preprečite, da bi se začel sproščati kortizol, ki preprečuje rast mišičnega tkiva, verjetno že veste.

Kot tudi to, da je dobro omejiti uporabo fitnes naprav in čas raje nameniti vajam s prostimi utežmi.Zapomnite si, težji in bolj naporen kot je trening, boljši in hitrejši bodo vaši rezultati in nič ni bolj napornega kot vadba s prostimi utežmi.

To da mora prehranjevanje postati navada, če ne že kar služba, bi verjetno moral izpostaviti že na začetku.Tokrat bom nekaj časa namenil »goljufanju« med prehranjevanjem.Vključiti nekaj nezdrave prehrane v vaš prehranjevalni načrt na vsake toliko časa vam ne bo škodilo.Trudite se sicer, da bi bilo goljufanja čim manj, vendar pa si brez slabe vesti vsake toliko časa privoščite vaše najljubše jedi.S tem boste namreč razbili vsakodnevno rutino, ki je sicer pomembna za vaš uspeh.

Omislite si gainer beljakovinski napitek.S tem boste pridobili zaužite kalorije, ki bi jih drugače morali zaužiti v »pravi prehrani«.Izberite takšnega, ki ima dobro kombinacijo beljakovin (40-50 gramov), veliko ogljikovih hidratov (več kot 75 gramov), ter 10-20 gramov maščob.

Veliko posameznikov misli, da pojejo veliko, vendar pa je resnica, da če ne pridobivate na masi, potem jeste premalo.Če se vam to dogaja, še enkrat preglejte vaš prehranjevalni načrt in več pozornosti namenite vnosu kalorij v telo.

Trenirajte pametno, prehranjujte se inteligentno

====================================================
Ključne besede: Nejc Logar, Nino Logar, tvoj fitnes izziv, tvojfitnesizziv, tvoj fitnes rezultat, tvojfitnesrezultat, dieta za rast mišic, hrana za mišice, fitnes hrana, beljakovinski napitki rast mišic, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, mišična masa, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, trening za moč, bodybuilding vaje, fitnes vaje za hrbet, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase

Ni komentarjev: