Če mislite, da bo za več mišic dovolj, da boste samo uživali več in več kalorij vsak dan, pomislite še enkrat, zgodilo se bo namreč, da vas bo zalila odvečna maščoba.Povečujte vnos kalorij postopoma in sicer za 15-20%, ter glede na rezultate, ki jih boste medtem dosegali.
S tem ko boste vnos kalorij povečevali in vmes tudi zmanjševali postopoma, bo to sicer upočasnilo pridobivanje mišične mase, vendar pa bo masa, ki jo boste pridobili, dosti bolj čvrsta, kot če bi bili nekaj mesec skupaj na visoko kalorični dieti (4000-5000 Kcal), kjer bi sicer hitreje pridobili mišično maso, vendar pa bi poleg »pridelali« še kar nekaj odvečne maščobe.
Za ljudi, ki bi radi pridobili nekaj mišične mase, ampak je njihov osnovni cilj, da kljub temu ostanejo vitki, je za dosego rezultata najboljše, da so stalno v manjšem nihanju, torej da imajo obdobja, kjer v določenem času zaužijejo več kalorij, ter potem tudi obdobje, kjer zaužijejo manj kalorij.Vendar pa to obdobje ne sme trajati predolgo, kajti potem se zgodi, da se ustavi mišična rast ali pa se poveča odstotek telesne maščobe.
Večje število kalorij zaužite predvsem po vadbi, kajti to lahko drastično izboljša regeneracijo telesa in pospeši mišično rast.Ne pozabite pa tudi na pomembnost obroka pred vadbo ter zajtrka.
Prehranjujte se inteligentno,
====================================================
Ključne besede: Nejc Logar, Nino Logar, tvoj fitnes izziv, tvojfitnesizziv, tvoj fitnes rezultat, tvojfitnesrezultat, dieta za rast mišic, hrana za mišice, beljakovinski napitki rast mišic, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, mišična masa, program za mišično maso, rast mišične mase, bodybuilding trening program, kako dobiti mišice, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase
Ni komentarjev:
Objavite komentar