Če bi radi postali bolj mišičasti in povečali mišično maso, potem je prva stvar, ki jo morate narediti, da začnete jesti »ogromen« zajtrk.Po osmih do desetih urah spanja je vaše telo v kataboličnem stanju, zato potrebujete takoj zjutraj beljakovine in ogljikove hidrate, ki vašemu telesu omogočajo ponovno rast.Zajtrk in obrok po treningu naj bosta najobilnejša obroka dneva.
Pogosto prehranjevanje ohranja vaše telo v anaboličnem stanja in v pripravi za rast mišic, poleg tega pa boste tudi lažje ostali vitki, kot če bi jedli le dva do tri velike obroke dnevno.
(Hitra prehrana ni rešitev za hitrejše rezultate!)Eden od mojih prehranjevalnih načrtov za mišično maso...
Pred zajtrkom:
3 merice sirotkinih beljakovin zmešanih z vodo
2 banani
Zajtrk:
3 kuhana jajca
1 skodelico cottage sira
1 rezino pšeničnega kruha
2 žlici olivnega olja
Pred treningom:
2 merici sirotkinih beljakovin in
1 merica sojinih beljakovin oboje zmešano z vodo
1 jabolko
Po treningu:
2 merici sirotkinih beljakovin
1 merica sojinih beljakovin, oboje zmešano z vodo
Kosilo:
Pečen krompir
2 pangasisus fileja (riba)
1 skleda solate (paradižnik, paprika)
2 žlici olivnega olja
Malica:
1 skodelica cottage sira
1 jabolko
2 žlici olivnega olja
Večerja:
1 skodelica riža
2 puranja zrezka
1 skleda mešane solate
2 žlici olivnega olja
To je eden od načinov s katerim lahko povečate mišično maso v naslednjih tednih in mesecih...Več se lahko naučite od nekdanjega suhca, če kliknete tukaj...
Prehranjujte se inteligentno,
====================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, beljakovinski napitki rast mišic,najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, mišična masa, program za mišično maso, rast mišične mase, kako dobiti mišice, trening za moč,kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase
Ni komentarjev:
Objavite komentar