Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 06. september 2010

Bodybuilding jedilnik za suhce...

Sem fant, ki je poletel iz 67 na 95 kilogramov.Naj vam povem kako...

Če bi radi postali bolj mišičasti in povečali mišično maso, potem je prva stvar, ki jo morate narediti, da začnete jesti »ogromen« zajtrk.Po osmih do desetih urah spanja je vaše telo v kataboličnem stanju, zato potrebujete takoj zjutraj beljakovine in ogljikove hidrate, ki vašemu telesu omogočajo ponovno rast.Zajtrk in obrok po treningu naj bosta najobilnejša obroka dneva.

Pogosto prehranjevanje ohranja vaše telo v anaboličnem stanja in v pripravi za rast mišic, poleg tega pa boste tudi lažje ostali vitki, kot če bi jedli le dva do tri velike obroke dnevno.

(Hitra prehrana ni rešitev za hitrejše rezultate!)

Eden od mojih prehranjevalnih načrtov za mišično maso...

Pred zajtrkom:
3 merice sirotkinih beljakovin zmešanih z vodo
2 banani


Zajtrk:
3 kuhana jajca
1 skodelico cottage sira
1 rezino pšeničnega kruha
2 žlici olivnega olja

Pred treningom:
2 merici sirotkinih beljakovin in
1 merica sojinih beljakovin oboje zmešano z vodo
1 jabolko


Po treningu:
2 merici sirotkinih beljakovin
1 merica sojinih beljakovin, oboje zmešano z vodo

Kosilo:
Pečen krompir
2 pangasisus fileja (riba)
1 skleda solate (paradižnik, paprika)
2 žlici olivnega olja

Malica:
1 skodelica cottage sira
1 jabolko
2 žlici olivnega olja

Večerja:
1 skodelica riža
2 puranja zrezka
1 skleda mešane solate
2 žlici olivnega olja


To je eden od načinov s katerim lahko povečate mišično maso v naslednjih tednih in mesecih...Več se lahko naučite od nekdanjega suhca, če kliknete tukaj...

Prehranjujte se inteligentno,

====================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, beljakovinski napitki rast mišic,najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, prehrana med pridobivanjem mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, mišična masa, program za mišično maso, rast mišične mase, kako dobiti mišice, trening za moč,kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, pravila pridobivanje mišične mase

Ni komentarjev: