Povečanje mišične mase se zgodi/ustvarja v kuhinji.Ker so hranila najpomembnejši dejavnik za mišično rast, vam bom povedal kaj potrebujete in koliko...
Beljakovine so del vsake celice, mišice, tkiva, encima itd.To pomeni, da jih nujno potrebujete za rast mišic in sicer približno 2 grama na vsak kilogram telesne teže...
Ogljikovi hidrati so gorivo za vaše telo, tako enostavni (sadje), kompleksni (krompir) kot tudi vlakneni (zelenjava).Suhec naj bi zaužil približno 2,5 grama na kilogram telesne teže...
Maščobe (esencialne maščobne kisline) prispevajo k povečanju energije, prenosu kisika v krvni obtok, vplivajo pa tudi na razpoloženje.To je le nekaj pozitivnih dejavnikov, drugače pa so kvaliteten vir maščob predvsem ribe (npr. losos in tuna) ter oreščki...
Pomembno je jesti čim pogosteje (na 2-3 ure), kajti telo je potrebno stalno zalagati s hranili za mišično rast.Če bi želeli celodnevno prehrano »stlačiti« v samo tri obroke, je telo ne bi izkoristilo v celoti, ampak bi jo shranilo kot maščobno zalogo...
Pogosto prehranjevanje z manjšimi in uravnoteženimi obroki bo telesu omogočilo učinkovito delovanje in dolgoročno mišično rast.Seveda je za to potrebno nekaj časa, ampak dolgoročno gledano to pomeni, da boste povečali obseg mišične mase, imeli več energije in na splošno boljše zdravje...
Prehranjujte se inteligentno,
=====================================================
Ključne besede: dieta za rast mišic, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, hrana za definicijo telesa, beljakovinski napitki rast mišic, športna prehrana, napitek za športnike, najboljši napitek za pridobivanje mišične mase, hrana za mišice, prehrana za trebušne mišice, diete za definicijo telesa, športna prehrana za eksplozivnost, pravilna prehrana za povečanje mišične mase, anabolični steroidi bodybuilding, pridobivanje mišične mase, kako povečati mišično moč, program za mišično maso, rast mišične mase, kako dobiti mišice, kako povečati mišično maso, kako pospešiti rast mišic, kako povečati telesni metabolizem, kako povečati testosteron,
Ni komentarjev:
Objavite komentar