Prehrana/obrok po vadbi…Kaj je najboljša izbira?

To da je potrebno čim prej po vadbi, najkasneje v 45 minutah, pojesti nekaj kvalitetnega, da napolnite mišice z gorivom, verjetno že veste, ampak ali veste kaj je najboljša izbira in zakaj?

Izbirate lahko med običajnim obrokom ali nadomestkom obroka oziroma beljakovinskim napitkom...


Beljakovinski napitek pripravljen z vodo bo hitreje prebavljiv, poleg tega pa boste v tistem kritičnem trenutku takoj po vadbi, ko je mišično tkivo poškodovano, dobili vsa potrebna hranila za vaše mišice.Poleg tega boste beljakovinski napitek dosti hitreje pripravili kot običajni obrok...

Raziskave so pokazale, da nadomestek obroka vsebuje hitreje prebavljive beljakovine in ogljikove hidrate kot običajen obrok, kar pomeni, da boste pri prvem porabili 30 do 60 minut, da ga bo vaš organizem absorbiral, medtem ko boste pri drugem porabili 2-3 ure…

Popolni načrt za inteligentno prehranjevanje najdete v priročniku Tvoj fitnes rezultat .

Prehranjujte se inteligentno,

======================================================
Ključne besede: pridobivanje mišične mase, mišična masa, trebušne mišice, dieta, dieta za rast mišic, kako dobiti six pack, kako povečati mišično moč, rast mišične mase, testosteron, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, kako dobiti mišice, hrana za definicijo telesa