Poišči objavo ali temo na blogu

sobota, 24. april 2010

Pravila za trebušne mišice

Vsak ima tako imenovani six pack, samo razviti ga je potrebno.V nadaljevanju preberite kako…

1.Trebušne mišice trenirajte tako kot vse ostale mišične skupine

Če boste delali po nekaj sto trebušnjakov vsak dan, se ne čudite, če boste za rezultat dobili samo bolečine v križu.Če želite izklesati trebušne mišice, delajte po 10 do 15 ponovitev, intenzivnost pa povečujte z več serijami in več ponovitvami.Tako kot pri ostalih mišičnih skupinah, tudi pri trebušnih mišicah naredite vsaj dan premora za mišično ukrevanje...

2.Razporedite vadbo po učinkovitosti

Ne delajte vaj za trebušne mišice pred napornim treningom z utežmi, kajti zaradi izčrpanosti jedra lahko pride pri dvigovanju težkih bremen do poškodbe.Ni pa nič narobe, če vadbo za trebušne mišice opravite pred kardio treningom...

3.Naredite kratke kardio intervale

S kratkimi vendar intenzivnimi intervali, boste pospešili metabolizem do te mere, da bo kuril odvečno maščobo tudi po tem, ko boste že zdavnaj zaključili z vadbo...


Ultimativna vadba za trebušne mišice! Kliknite tukaj za BREZPLAČNI trening program v pdf obliki.

Več o tem, kako vaditi in se prehranjevati za izklesane trebušne mišice, si preberite v priročniku Tvoj fitnes rezultat .

Trenirajte pametno,

======================================================
Ključne besede: fitnes vaje, kako dobiti six pack, kako dobiti trebušne mišice, vaje za fitnes, vaje za trebušne mišice, pravila za vitko postavo, tvoj fitnes izziv, tvoj fitnes rezultat, kako do izklesanega telesa, kako pridobiti trebušne mišice, kako do trebušnjakov, kako do vitke postave, kako dobiti 6 pack, vaje za definicijo telesa, vitka postava, definicija telesa, dieta za trebušne mišice, idealna postava, kako hitro dobiti trebušne mišice,

1 komentar:

Gregor Hvala pravi ...

a si lahko moj trener da vidm ultimativno vadbo kako to zgledain da vidm česem dovolj pripravljen:moj mail:ghvala23@gmail.com,lep športni pozdrav