Recimo, da želite v naslednjih osmih tednih povečati mišično maso za dva kilograma.Ta cilj raztavite na manjše cilje, torej da vsaka dva tedna povečate maso za pol kilograma.Naslednji korak, ki ga morate poznati, je da veste, kaj vas bo pripeljalo do omenjenega cilja.Glavna dva dejavnika sta prehrana in trening…
Pri prehrani morate upoštevati določene zakone, kot je prehranjevanje vsake tri ure, ter da je dnevno potrebno zaužiti od 3000-5000 kalorij (Kcal).Zmotno je mišljenje, da so dodatki k prehrani rešitev.Beljakovinski napitki so lahko sicer v pomoč, ampak samo kot dodatek oz. nadomestilo obroka.Brez ustreznega prehranjevanja ne pričakujte, da boste povečali maso in izklesali mišice.
Ne verjemite prebrisanim tržnikom, ki oglašujejo beljakovinske napitke s sliko prej/potem, kjer trdijo, da lahko v enem tednu pridobite deset kilogramov čiste mišične mase…
Pri treningu upoštevajte, da je potrebno vaditi trikrat tedensko, izjemoma štirikrat, ter da je potrebno pri vadbi vsak teden povečati moč, torej da dvigujete večjo težo, ali pa da delate več ponovitev.
Pozabite na mit, več je boljše, s tem mislim na več treninga, kajti če boste vadili vsak dan po dve uri, potem več mišic ne boste nikoli doživeli…
Ter še mit številka tri…Zaradi genetike nikakor ne morem dobiti več mišične mase.Podobno blokado sem imel tudi sam v glavi, ker sem pred tem poslušal »strokovnjake«.Potem pa mi je v enem letu uspelo iz 67 kilogramov skočiti do 83!
Zapomnite si, pametneje kot se boste prehranjevali in trenirali, boljša bo vaša genetika…
Kliknite na Tvoj fitnes rezultat in razbite mite!
Na vaš uspeh,
======================================================
Ključne besede: fitnes vaje, vaje za fitnes, mišice v 4 tednih, trening moči, beljakovinski napitki za rast mišic, tvoj fitnes izziv, tvoj fitnes rezultat, kako do izklesanega telesa, kako povečati telesno težo, povečanje testosterona, stretching vaje, vadba z lastno težo, vaje za definicijo telesa, vaje za raztezanje, vaje za trebušne mišice, bodybuilding vaje,
Ni komentarjev:
Objavite komentar