Je tudi najboljše nadomestilo za trening nog in zadnjice in se lahko enakovredno kosa z vajami kot so počepi, izpadni korak in potisk nog.
Predno začnete šprintati, tecite krog za ogrevanje, ne pozabite pa tudi na ustrezno raztezanje, namreč s tem boste zelo zmanjšali možnost poškodb.
Tipični trening šprinta izgleda tako, da pretečete 100 metrsko razdaljo 6-8 krat.Po vsaki pretečeni 100 metrski razdalji, hodite počasi nazaj na štart, to je med drugim tudi trenutek, ki je namenjen počitku.
Za trening boste porabili 25-30 minut, po končani vadbi pa ne pozabite tudi na ohladitev mišic, da preprečite možnost krčev.Če boste šprint vadili dvakrat tedensko, z dvema dnevoma premora vmes za regeneracijo, boste s tem dosegli, da bo izgorevanje maščobe hitrejše, pospešili boste metabolizem, obremenili boste trebušne mišice ter utrdili noge in zadnjico.
Za kraljevski rezultat potrebujete kraljevski program, več o njem preberite tukaj.Trenirajte intenzivno,
======================================================
Ključne besede: Tek, šprint, trening za hitrost in eksplozivnost, trening za moč, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, toplenje maščob, kardio, fitnes trening program , fitnes za definicijo telesa, kako dobiti six pack , kako povečati mišično moč , najboljši trening , program za mišično maso, rast mišične mase, testosteron fitnes , trening za moč , trening trebušnih mišic, testosteron, vadba za dekleta, tek
Ni komentarjev:
Objavite komentar