Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 04. januar 2010

Vadba z lastno telesno težo "bodyweight trening"

Kot sem že omenil v nekaterih preteklih objavah, naredim trikrat letno premor od dvigovanja uteži, ter se za nekaj časa bolj posvetim vadbi z lastno telesno težo oz. bodyweight treningu.
Vadba je primerna za vse starostne skupine, ter oba spola (tudi punce!), izvajate jo lahko doma, na prostem ali v fitnes centru, za izvedbo pa boste porabili od 20-45 minut, odvisno od tega kako jo izvedete.

Moja trenutna vadba izgleda sledeče:
*5 različnih vaj izvedem v 1. seriji
*45 sekund premora med vajami
*serijo ponovim še 3-4 krat

Video izvedbo vaj si lahko pogledate tukaj.


Če bi moral izbrati samo eno vajo za vadbo z lastno telesno težo, potem bi bilo to dvigovanje trupa na drogu.
Zakaj?
Omenjena vaja vam lahko poveča aerobno ter anaerobno kapaciteto, vpliva na vsako mišico v telesu in občutno pripomore k povečanju moči!




Za več informacij o tem, kako lahko povečate moč s preprostejšim treningom, kliknite tukaj.


Trenirajte pametno,

=====================================================
Ključne besede: Vadba, vadba z lastno telesno težo, bodyweight trening, fitnes trening, bodybuilding vaje, vaje za vitko postavo, trening mma, vaje za trebušne mišice, trening za moč, vaje za mišice, kako do večjih mišic, kako do izklesane postave,

Ni komentarjev: