Naučite se več o mišicah in mišični masi tukaj.
Če želite postati hitrejši tekači, potem je potrebno nekaj več, kot samo izboljšati tehniko in ostale tehnične veščine.
Torej, cilj je trening za moč , ki gradi moč in eksplozivnost po celotnem telesu.
Trening za moč je sestavljen tako, da aktivira glavne mišične skupine, ki se uporabljajo pri šprintu, kajti osnovni cilj je, da proizvedete čim več moči in eksplozivnosti pri odrivu na štartu ter med tekom.
Najboljši trening program in vaje za moč, s katerimi boste povečali hitrost in eksplozivnost so:
1.Počepi
2.Izpadni korak
3.Potisk s prsi
4.Mrtvi dvig
5.Dvig trupa
Imejte uspešno vadbo,
======================================================
Ključne besede: Trening, trening za moč, trening eksplozivnosti, trening video, trening za tek, trening za šprint, fitnes trening, bodybuilding trening, trening program, kardio trening, tek,
Ni komentarjev:
Objavite komentar