Poišči objavo ali temo na blogu

ponedeljek, 05. oktober 2009

Fitnes vadba-kakšen trening izvaja Sylvester Stallone/ Rocky Balboa/ Rambo

Kako trenira 62 letni Sylvester Stallone za izklesano postavo?

Njegov trening z utežmi je intenziven, ter zato razdeljen čez cel teden.Vadi dvakrat dnevno, vsakič drugo mišično skupino.Takšen vadbeni program predstavlja velik izziv, zato je zelo pomembno, da se kvalitetno prehranjuje, ter svojemu telesu omogoči počitek, da ne pride do pretreniranosti ter poškodb.

Več o vadbi ter prehrani Slya Stallona si preberite v priročniku Tvoj fitnes rezultat.


Vedno vzdržuje odstotek telesne maščobe med 4-7 %, medtem ko pri pripravah za akcijske filme povečuje mišično maso do 95 kilogramov.V preteklosti je bila njegova največja napaka pretreniranost, ko je vadil šest krat tedensko, kar je pomenilo, da je bilo njegovo telo pod stalnim stresom.Sedaj se vajam in vadbi posveča trikrat tedensko po 90 minut, poleg tega daje največ poudarka beljakovinski dieti, rezultat vsega naštetega pa je, da se sedaj počuti močnejšega ter lažje zadrži mišično maso ter nizek odstotek telesne maščobe.



Kakšno vadbo izvaja za trebušne mišice?


Sly Stallone pri vadbi trebušnih mišic naredi skupno 1000 (!) ponovitev, za štiri različne skupine mišic v kombinaciji s počepi, potiskom nog ter stranskim predklonom trupa.



Sylvester Stallone se je naučil, kako vaditi kot profesionalec, ter zgraditi mišičasto postavo, s katero je postal eden največjih Hollywoodskih junakov.Če boste sledili njegovim vadbenim in prehrambenim nasvetom, lahko tudi sami zgradite telo akcijskega junaka.Več si lahko preberete v priročniku Tvoj fitnes rezultat.Naročite ga lahko tukaj.

Trenirajte učinkovito,

====================================================
Ključne besede: vadba, telovadba, aerobna vadba, šport, fitnes, fitnes vadba, rekreacija, prehrana, pretreniranost, poškodbe, Sylvester Stallone, Rocky Balboa, Rambo

Ni komentarjev: