Katero dieto mi svetujete, če želim shujšati oziroma se znebiti odvečne maščobe?
Komercialne diete, ki se pojavljajo v medijih, NE DELUJEJO, to pa zato ker s stradanjem in izločanjem določenih hranil iz prehrane ne izgubljate maščobe ampak mišično maso!Dejansko pomeni dieta prilagojeni način prehranjevanja, tako za tiste, ki želijo vitko postavo, kot tudi za vrhunske športnike.To izgleda tako, da imate redne, vendar količinsko majhne dnevne obroke, ki si sledijo na 2-4 ure (odvisno od aktivnosti posameznika) in vsebujejo vsa hranila.
Koliko kalorij dnevno moram zaužiti in kako jih seštevam?
Razen če niste bodybuilder ali vrhunski športnik, vam kalorij ni potrebno seštevati.Če boste imeli redne in uravnotežene obroke, potem je vsa skrb odveč.
5 pravil, ki jih je pametno upoštevati:
1)Jejte zelenjavo vsak dan
Poleg zelene solate, tudi špinačo, brokoli, gobice, avokado, čebulo, fižol itd.
2)Pojejte jabolko vsak dan
Verjetno ste že kdaj slišali za rek, eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran…
3)Popijte veliko vode, ter skodelico zelenega čaja
Voda je vir življenja, to dobesedno drži.Idealno bi bilo, če popijete 1L vode na 25 kg telesne teže.
4)Pojejte več kosov sadja in zelenjave dnevno
S tem bo vaš organizem pridobil zadostno količino vitaminov, mineralov ter vlaknin.
5)Uživajte oreščke
Raziskave so pokazale, da so zelo koristni za vaše zdravje.
Če želite torej izvedeti, kakšno je učinkovito prehranjevanje, kliknite tukaj in naročite svoj izvod priročnika, ki vam bo pomagal do hitrejše preobrazbe telesa.
Na vaš uspeh,
==================================================
Ključne besede: hujšanje, dieta, voda, recepti, kulinarika, beljakovine,zdrava prehrana, zdravje, pivo
Ni komentarjev:
Objavite komentar