Poišči objavo ali temo na blogu

sreda, 08. julij 2009

Koliko % fitnes rezultata je prehrana?

Če se trudite oz. ste se v preteklosti, kako odvečno maščobo pretvoriti v mišice, potem ste verjetno slišali, da vam prehrana "pribori" 70 ali pa celo 80 % rezultata.

Pravilen odgovor je, da 100% uspeha pride preko vašega prehrambenega programa!

To pa zaradi tega, ker kljub temu da pridno trenirate, če ne spravite v svoj organizem vseh potrebnih hranil ob točno določenem času, je vse skupaj izguba časa…

Dejstvo je, da inteligentno prehranjevanje brez vadbe omogoča, da se vsaj držite nad vodno gladino in vzdržujete stanje, ki ste si ga priborili predtem (npr. da ste odstotek telesne maščobe zmanjšali iz 27% na 13%), medtem ko kljub temu, da trenirate kot zverina, pa se prehranjujete kot »prašič« ne boste niti približno podobnemu rezultatu.


Sestaviti skupaj kvaliteten prehrambeni program ni ravno enostavno, kajti morate ugotoviti sledeče:

*Vašo individualno potrebo kalorij
*Razdeliti kalorije na to, koliko beljakovin, hidratov in maščob potrebujete
*Sestaviti svoje obroke tako, da boste dnevno zaužili vsa potrebna hranila
*Odločiti se, katera živila boste vključili v svoj jedilnik
*Sestaviti nakupovalni seznam, ki se ga boste držali…

===================================
Ampak obstaja tudi lažja pot!
===================================



Ali ste pripravljeni za dosego cilja spremeniti vaše prehranjevalne navade?


Delajte učinkovito, pričakujte rezultat!



Ključne besede: fitnes, bodybuilding, wellness, prehrana, inteligentno prehranjevanje, športna prehrana, dodatki k prehrani, prehranska dopolnila, beljakovine, multivitamin, tvoj fitnes rezultat, tvoj fitnes izziv,fitnes rezultat, fitnes izziv, prvič v fitnes centru, fitnes oprema, skupinska vadba, terapevtske vaje, fitnes studio,

nedelja, 05. julij 2009

Kako ostati fit na dopustu?

To je ponavadi čas, ko bolj razmišljamo o ležanju na plaži in pitju hladnega piva v senci.Zadnja stvar ki nam ponavadi pade na pamet je, da bi dvigovali uteži in se potili v telovadnici.

Predno greste na dopust, si vzemite vsaj tri mesece za vadbo in izboljšanje forme…1-2 tedna pred dopustom pa naj bodo treningi res intenzivni, kajti to bo še dodatno pospešilo vaš metabolizem.

Naj vas ne skrbi tisti teden do dva, ko boste počivali na dopustu,to bo dejansko pomagalo vašemu telesu, da si »odpočije« od napornega treninga.
(POZOR:to drži samo v primeru, da ste zadnjih nekaj mesecev ali tednov pred dopustom posvetili intenzivni vadbi.)


Če pa boste kljub dopustu želeli ostati aktivni, se lotite vadbe takoj zjutraj, ko se zbudite.Vadba naj bo kratka, vendar intenzivna.V vadbo lahko vključite tek, kolesarjenje, rolanje, plavanje, skakanje čez kolebnico, sklece, dvig trupa, trebušnjake itd.



Bodite aktivni, počutite se dobro


Ključne besede: vadba, dopust, fitnes, mišična masa, mišice, wellness, tvoj fitnes izziv, tvoj fitnes rezultat, logaktiv, Nejc Logar, Nino Logar, fitnes rezultat, fitnes izziv