Poišči objavo ali temo na blogu
Ste čez vikend ali praznike grešili pri prehrani?Ali ste mogoče izpustili zadnjih nekaj vadb v fitnesu?Kakorkoli že, nikar se ne zapodite do kardio naprave za naslednjih 90 minut oz. ne obujte tekaških copat za tek okoli mesta, kajti bili boste razočarani nad rezultatom.Študije so namreč pokazale, da 300 ur kardia (tek in podobno...) na leto pomagama izgubiti povprečno samo 2,27 kilograma!
To torej pomeni, da če boste želeli izgubiti odvečne kilograme in maščobo, pa bodo vaše prehranjevalne navade slabe, vam tekanje po traku ne bo ravno v veliko pomoč...
Če želite torej izvedeti, kakšen mora biti vaš vadbeni in prehrambeni program, kliknite na Tvoj fitnes rezultat.Delajte učinkovito in pričakujte uspeh,
Ključne besede: tek, kardio, fitnes, wellness, hujšanje, trebušne mišice, prehrana, jedilnik, obroki, športna prehrana, rezultat, informacije, priročnik, logaktiv, tvoj fitnes rezultat, tvoj fitnes izziv, Nejc Logar, Nino Logar, fitnes rezultat, fitnes izziv
Genetika je sigurno pomemben dejavnik pri oblikovanju mišičaste postave ali topljenju odvečne telesne maščobe, ampak... Ali je res kriva genetika, ali pa imate samo slab vadbeni oz. prehrambeni program, ali še hujše, po svetu hodite brez plana?Kako boste kam prišli, če ne veste, kam greste?Obstaja toliko dejavnikov, ki so pomembnejši od slabe genetike.Prvi je seveda prehranjevanje.Torej, preden začnete kriviti slabo genetiko, se vprašajte sledeče…Ali se pravilno prehranjujem, pojem dosti beljakovin, vitaminov, koliko vode dnevno popijem?
Če so bili tukaj vaši odgovori pozitivni, sledijo še vprašanja glede vadbe, npr. kolikokrat tedensko, kakšne vaje uporabljam, ali z vadbo prekinem za več kot teden dni, ali je vsaka vadba intenzivnejša?Za konec pa še, ali namenite počitku vsaj približno osem ur spanja dnevno?
Bodite aktivni,Ključne besede: Lebron James, NBA, genetika, fitnes, uteži, prehrana, šport, rezultat, počitek, wellness, logaktiv, Nejc Logar, Nino Logar, tvoj fitnes rezultat, tvoj fitnes izziv
Popolni fitnes načrt je namreč zelo enostaven, če imate željo, da naredite spremembo.Beseda fitness po angleško pomeni sposobnost, pripravljenost, ali po domače, biti v dobri fizični kondiciji. Torej, za dobro fizično kondicijo ni obvezna vadba v zaprtih prostorih, pomembno je le, da v času, ki ga namenite vadbi, dejansko opravite kvaliteten trening. Šestkrat tedensko se prehranjujte po planu, kar pomeni redni in kvalitetni obroki na približno tri ure, tekom dneva popite veliko tekočine, zadnji dan v tednu pa se lahko prehranjujete po želji, torej vse tisto, česar ste se izogibali prvih šest dni... Pri vadbi ne pretiravajte, vendar tudi ne bodite leni…Če boste vsak drugi dan maksimalno izkoristili približno 45 minut namenjenih za vadbo, skozi celotno leto, ne samo pozimi ali spomladi, si lahko obetate postavo, ki jo boste z veseljem razkazovali v poletnih dneh. 
Če želite začeti projekt »idealna postava« pa ne veste kako, kliknite na Tvoj fitnes rezultat.Na vaš uspeh,Ključne besede: fitnes, wellness, hujšanje, mišice, idealna postava, prehrana, jedilnik, vadba, rekreacija, rezultat
