Vaše telo signalizira bolečino z razlogom.V tem primeru prenehajte z gibi, še posebej če je poškodba sveža, kajti v nasprotnem primeru se lahko zgodi, da bo bolečina trajala daljše časovno obdobje.
2.Uporabi led
V prvih 48 urah po poškodbi, intenzivno uporabljajte led, ali podobno hladen pripravek.Toplota lahko namreč povzroči samo še kakšno novo poškodbo.
3.Zapomni si, zakaj je prišlo do poškodbe
Najbolje bo, če si zapišete podrobnosti, kajti zdravnik bo z več informacijami lažje postavil diagnozo.
4.Imejte aktiven počitek
Večina ljudi se po poškodbi zredi ter poveča odstotek telesne maščobe.Še vedno obstajajo vaje s katerimi ne obremenjujete poškodovane mišice, ne pozabite pa tudi na kvalitetno prehranjevanje.
5.Poiščite strokovnjaka, ki vam bo dal pravilne nasvete
To je lahko zdravnik, terapevt ali športni trener, ki vam bo pomagal hitreje in kvalitetneje ukrevati.Včasih ljudi predolgo čakajo, kar povzroči še večje težave.
V vsakem primeru poiščite profesionalno pomoč.
Lep pozdrav,
=====================================================
Ključne besede: Poškodba, poškodbe, športna poškodba, poškodba mišic, poškodba kolena, bolečina, bolečine, bolečine v križu,
Ni komentarjev:
Objavite komentar