Poišči objavo ali temo na blogu

sreda, 13. maj 2009

5 stvari, ki jih morate narediti, če pride do poškodbe

1.Prenehajte z gibanji, ki povzročajo bolečino
Vaše telo signalizira bolečino z razlogom.V tem primeru prenehajte z gibi, še posebej če je poškodba sveža, kajti v nasprotnem primeru se lahko zgodi, da bo bolečina trajala daljše časovno obdobje.
2.Uporabi led
V prvih 48 urah po poškodbi, intenzivno uporabljajte led, ali podobno hladen pripravek.Toplota lahko namreč povzroči samo še kakšno novo poškodbo.
3.Zapomni si, zakaj je prišlo do poškodbe
Najbolje bo, če si zapišete podrobnosti, kajti zdravnik bo z več informacijami lažje postavil diagnozo.
4.Imejte aktiven počitek
Večina ljudi se po poškodbi zredi ter poveča odstotek telesne maščobe.Še vedno obstajajo vaje s katerimi ne obremenjujete poškodovane mišice, ne pozabite pa tudi na kvalitetno prehranjevanje.
5.Poiščite strokovnjaka, ki vam bo dal pravilne nasvete
To je lahko zdravnik, terapevt ali športni trener, ki vam bo pomagal hitreje in kvalitetneje ukrevati.Včasih ljudi predolgo čakajo, kar povzroči še večje težave.
V vsakem primeru poiščite profesionalno pomoč.

Lep pozdrav,


=====================================================
Ključne besede: Poškodba, poškodbe, športna poškodba, poškodba mišic, poškodba kolena, bolečina, bolečine, bolečine v križu,

torek, 12. maj 2009

Kako do sladkega rezultata?

Čokoladno mleko je vsaj toliko, če ne še bolj učinkovito po vadbi, kot fitnes šejki, katere uporablja večina posameznikov.

Osebno si zadnje čase velikokrat po intenzivni vadbi, ali za malico privoščim čokoladno mleko, v katerega dodam eno žlico beljakovin iz sirotke.Poleg učinkovitosti, namreč v zadnjih treh mesecih sem povečal tako mišično maso, kot tudi moč, je ta način tudi dosti cenejši.

Po naslednji vadbi si torej privoščite tetrapak mleka in občutili boste zadovoljstvo.


Dovolj sladka za vaš okus?


Lep pozdrav,

ponedeljek, 11. maj 2009

Kaj vas ovira na poti do vitke postave?

Veliko ljudi misli, da je vitka postava možna samo z mučnimi dietami in stradanjem.Dejansko boste veliko za svoj rezultat naredili že, če se boste odrekli določenim razvadam, ki jih s časoma niti ne boste več pogrešali!


Ljudje veliko preveč jemo predelano hrano z agresivnimi pospeševalniki okusov.Iz prve roke sem slišal, da krompirček v restavraciji s hitro prehrano dejansko sploh ni krompir (kako in iz česa je, prepustim vaši domišljiji)!Današnja hrana vsebuje mnogo preveč sladkorja, soli, trans maščob, rafiniranega olja itd.

Prva stvar ki jo lahko naredite in bo pomenila velik napredek k izboljšanju vaših prehranjevalnih navad je, da začnete piti nesladkane pijače.Torej, vodo, kavo in čaj brez sladkorja, ter pozabite na sokove in druge sladke pijače.

Moje priporočilo za vitkejšo postavo:

*Sami si pripravite meso ali ribe, izogibajte se hitrim pripravkom, ki jih samo malo pogrejete, npr. hrenovke.
*Čaj in kavo pijte brez sladkorja
*Namesto soli, uporabljajte pri pripravi jedi začimbe kot so bazilika, majaron, timijan itd.
*Namesto tortic in ostalih sladkarij si privoščite črno čokolado.
*Na daleč se izogibajte ocvrte in predelane hrane, ki jo je možno hitro pripraviti.

Velik rezultat se začne z majhnimi koraki!

Če želite biti še korak bližje do vitke postave, kliknite na Tvoj fitnes rezultat in začnite s svojo preobrazbo...

Na vaš uspeh,

=====================================================
Ključne besede: : fitnes, fitnes klub, fitnes center, trebušne mišice, vaje za trebušne mišice, hujšanje, dieta, dieta za rast mišic, fitnes trening program, fitnes za definicijo telesa, kako dobiti six pack , kako povečati mišično moč, najboljši trening, program za mišično maso, hrana za mišice, dieta za trebušne mišice, fitnes hrana, kako dobiti mišice, hrana za definicijo telesa,