Več informacij o tem, kako se učinkovito pripraviti na smučarsko sezono, si preberite v priročniku Tvoj fitnes rezultat.
S smuko na Krvavcu sem se po nekajletnem premoru vrnil na smučišča.Ker sem fizično vrhunsko pripravljen, ni bilo prisotnega strahu, glede poškodb in bolečin v mišicah naslednji dan.Da se boste izognili nepotrebnim poškodbam in boločinam v mišicah, opravite dva do tri dni pred smuko trening za mišice, ki so najbolj obremenjene med smuko.Nekaj dni pred smuko zato, da imajo mišice potem še nekaj časa za regeneracijo.
V nadaljevanju si pozorno oglejte vaje, ki jih lahko izvajate tako v fitnes centru kot tudi doma.
Utrditi morate predvsem mišice na spodnjem in sredinjskem delu telesa, za začetek bo dovolj, če boste delali počepe, izpadni korak, dvig na prste ter trebušnjake.
Začetniki naj začnejo z 8-10 ponovitvami v treh serijah, tisti ki ste pa bolj v formi, delajte pet serij z 12-15 ponovitvami.
Ni komentarjev:
Objavite komentar