Dva prehrambena nasveta, ki ju morate poznati zaradi koristi nivoja testosterona v telesu sta:
*Rabite vsaj dva grama beljakovin na kilogram telesne teže, kar pomeni, če imate 70 kg, potrebujete vsaj 140 gramov beljakovin na dan.
Vaš metabolizem in beljakovine morate torej povečati do skrajnosti, da lahko povečate nivo testosterona.
Če boste uživali pravilne maščobe (npr. omega 3), bo to zmanjšalo potrebo po enostavnih ogljikovih hidratih, zaradi katerih se redite, izboljšalo se vam bo razpoloženje, delovanje srca ter dobro počutje.
*Da boste to dosegli vam svetujem Mediteranski način prehranjevanja, kajti zdrave maščobe so pomemben dejavnik za povečanje testosterona.
Večino maščob pri Mediteranskem načinu prehranjevanja se nahaja v olivnem olju, večino beljakovin pa v ribah, jajcih in siru.Največ ogljikovih hidratov boste pri takem načinu prehranjevanja dobili v polnozrnatem kruhu, testeninah, rižu ter sezonskem sadju in zelenjavi.
Testosterona vam torej ni potrebno pridobivati na podoben način kot bodybuilderji, Mediteranski način prehranjevanja bi moral biti torej vaš naslednji korak za povečanje testosterona v organizmu.
Če se želite prehranjevati po mediteransko, kliknite tukaj in dobili boste več informacij o tem, kako pripraviti kvalitetne in okusne obroke.
Prehranjujte se kvalitetno,
===================================================
Ključne besede: Testosteron, mišice, mišična masa, rezultat, izziv, fitnes, fitness, bodybuilding,anabolični steroidi, naravni steroidi, preobrazba, pomanjkanje testosterona pri moškem, polni testosterona, testosteron zmanjšuje potenco, kako povečati testosteron, kako povečati mišično maso,
Ni komentarjev:
Objavite komentar