Poišči objavo ali temo na blogu

torek, 21. oktober 2008

Skrivnost Six Pack Trebušnjakov...1.del

Stil treniranja, prehrana in razum so izjemno pomembni, če se želiš vsaj približati Six Pack trebušnjakom.

Če bi moral izpostaviti najpomembnejše, bi bila to PREHRANA, mogoče ste že slišali rek, da se lepo razvite trebušne mišice ustvarijo v kuhinji.

Tukaj največ ljudi dela napake na poti do vitkosti, razum je potrebno imeti na pravem mestu, zato da se lahko konstantno pravilno prehranjujete.

Če se boste fokusirali na pravo ravnovesje med maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati, ter jedli uravnoteženo prehrano in se izogibali pakirani in zamrznjeni hrani, zaradi katere pride do največ težav povezanih z zdravjem in telesno težo, se bo vse uredilo samo po sebi.

Ne pozabite, da ne smete pretiravati tudi z zdravo prehrano, da ne presežete dnevnega vnosa kalorij.

Dva dejavnika sta lahko ključna, da kljub trudu ne pridete do Six Pack-ov.To je preveč kardio vadbe (tek, kolesarjenje) in premalo zdravih maščob v vaši prehrani.

Nekateri ljudje v želji po vitkosti pretiravajo s tekom ali vožnjo na sobnem kolesu, rezultat tega pa je, da so sicer vitki ampak ostane "pivski trebuh".
Rajši se bolj fokusirajte na visoko intenzivno vadbo z utežmi, to vam bo pomagalo obdržati suho mišično maso.


Drugi pomemben dejavnik so zdrave maščobe.Veliko ljudi namreč misli, da morajo, če želijo imeti vitek trebuh iz prehrane izločiti maščobo.
V vsakem obroku zaužite vsaj malo zdrave maščobe, te lahko dobite v avokadu, oreščkih, semenih, ekstra deviškem olju, govejem mesu ali v celih jajcih (ja v celih!).


Ko pridete do točke, ko je potrebno izgubiti še zadnjih nekaj procentov maščobe, morate obvezno povečati intenzivnost vadbe.

Priporočljivi so kratki šprinti in tek v klanec.V telovadnici trenirajte tako, da med počitkom prve mišične skupine (npr. prsnih mišic) trenirate drugo mišično skupino (npr. triceps).

Imejte kratke počitke med vadbo, trenirajte celotno telo, intenzivnost mora biti taka, da "iščete" zrak po prostoru.

Če bo vaša vadba takšna, potem ste na pravi poti, da pridete do željenega cilja.



Za maksimalni rezultat potrebujete vadbeni in prehranjevalni program, ki je preizkušen v praksi in deluje!

Imejte uspešno vadbo,


======================================================
Ključne besede: skrivnost Six Pack Trebušnjakov, six pack, trebušnjaki, trebušne mišice, abs, šesterčki, učinkovita vadba, prehrana, športna prehrana, multivitamin, omega 3, beljakovine, proteini, soja, fitnes, fitness, bodybuilding, kardio, cardio, tek, fitnes izziv, fitnes rezultat, logaktiv trening, Nejc Logar, Nino Logar

Ni komentarjev: